Пережить климакс и сохранить семью
Что делать, если климакс и сопутствующие переживания накрыли внезапно и остро? Можно ли рассчитывать на понимание партнера? Надо ли делиться с мужем своими переживаниями? Как поступать, если в семье возникают конфликты? Разбираемся вместе с сексологом.
Как выглядит климакс глазами партнера?
Сперва давайте представим, как выглядит поведение женщины в период менопаузальных изменений для партнера? Во-первых, с точки зрения многих мужчин климакс у женщин часто наступает неожиданно. Они не чувствуют (в отличие от самих женщин) тонкие признаки его приближения, не ощущают гормональные изменения и уж точно не ожидают психологических перемен.
Во-вторых, перемены часто пугают. На пустом, казалось бы, месте у женщин начинаются слезы, агрессия или раздражение… Многие мужчины говорят, что это внезапно выглядит как жизнь с подростком в доме. И, конечно, многие из них не до конца понимают, что происходит.
И поэтому на яркие женские эмоции они начинают отвечать защитой. При этом формы защиты бывают разными: от глухой молчанки до открытой агрессивной позиции.
Оксана Бачинская
клинический психолог, специалист по терапии травмы и психолог-сексолог
«Женщина в климаксе качается на эмоциональных качелях: то в гневе, то на пике либидо… И уследить, а главное, предсказать, что будет, условно говоря, через час, не может ни мужчина, ни она сама. Представьте, они жили вместе много лет, уже притерлись, знают, что и какие эмоции вызывает в партнере, умеют управлять ими… Конечно, резкая смена привычной парадигмы, рутины, потеря того, что считалось константой, сильно тревожит».
Как правильно обсуждать эту тему?
Что делать, если один из участников разговора смущается или вовсе закрыт для обсуждения интимных тем? При невозможности устного обсуждения (особенно если оно провоцирует споры) Оксана Бачинская советует попробовать перейти на письменный формат — составить памятку и держать ее на видном месте:
Вот примерный список напоминаний, который хорошо бы иметь перед глазами обоим партнерам:
-
Давай будем бережны друг с другом.
-
Конфликт — это неприятность, но не конец отношений.
-
Всегда стоит держать в голове причину спора. За что мы боремся? Насколько это действительно важно?
-
Не надо жечь словами мосты, нельзя манипулировать разводом, нельзя принимать важные решения в запале конфликта.
-
Важно видеть уязвимость в человеке напротив и быть милосердным.
-
Нужно выдерживать сложные эмоции — как свои, так и партнера.
-
Важно уважать личное пространство друг друга.
-
Давай вспомним: во что мы влюбились друг в друге?
Такая памятка поможет не только во время уязвимого периода менопаузальных изменений. Она работает в любых кризисах внутри парного союза.
Что может женщина сделать для себя?
Даже если в период климакса возникли какие-либо разногласия с партнером, если есть сложности с коммуникацией, то самое главное — всегда помнить про себя. Жить свою жизнь, искать и находить собственные новые интересы: спорт, путешествия, книги… Осознанно выбирать круг тех, кто позитивен и активен, помнить, что среда формирует сознание.
В каждом дне обязательно должны быть время и ресурсы, выделенные только на себя. Очень важно следить за своим здоровьем, корректировать те симптомы климакса, которые вызывают наибольшее раздражение, с помощью соответствующей терапии по назначению врача — гормональной либо нет (если есть противопоказания или страх перед приемом гормонов).
К негормональным лекарственным средствам относится, в частности, уникальная аминокислота бета-аланин. Она обладает двойным действием и помогает бороться с приливами и сопутствующими им явлениями на центральном и периферическом уровнях. Бета-аланин способствует нормализации работы центра терморегуляции, помогая организму не так резко реагировать на изменения температуры, а также предотвращению внезапного расширения сосудов кожи.
РУ № ЛС-002630 от 26.10.2011
Бета-аланин содержится, например, во французском препарате Клималанин®. Клималанин® при курсовом приеме (не менее 2 месяцев) способствует еще и накоплению в организме карнозина — вещества, обладающего антиэйдж-эффектом и улучшающего переносимость физических нагрузок. Глициноподобный эффект бета-аланина способствует улучшению сна, памяти, концентрации внимания.
Благодаря комплексному действию Клималанин® способствует уменьшению частоты и интенсивности приливов, а также в целом облегчает менопаузальный период для женщин.
«Я советую тем, у кого есть сложности с принятием климакса, работать с психологом, читать психологическую литературу, вкладывать в личное развитие. Помните, что климакс — это переходный этап, он неизбежно связан со сложными эмоциями. Эти переживания никто за вас не проживет.
И самое плохое, что вы можете сделать для себя в этот момент, это выбрать избегание. Будьте активны, занимайтесь собой и своим здоровьем и помните: возраст — это действительно не цифра в паспорте, а то, на сколько лет вы себя ощущаете!»
Имеютсяпротивопоказания.НеобходимоознакомитьсясинструкциейпоприменениюилиполучитьконсультациюспециалистаРеклама. ООО «Русфик»
