Климакс: как справиться с его давлением?
Благодаря медиа климакс прекратился в источник тревоги для многих современных женщин. Нам рассказывают про приливы, потливость, потерю качества сна, эмоциональные качели… Можно ли избежать этого давления и принять менопаузу как естественный этап в жизни женщины? Поговорили об этом с Ольгой Сульчинской — экспертом в области женской психологии.
Ольга Сульчинская
— Скажите, с чем связано, что многим женщинам бывает сложно проживать период менопаузы? Какие перемены могут стать для них особенно болезненны?
— Менопауза — это в своем роде аналог подросткового возраста: идет гормональная перестройка организма. Многие проявления схожи с подростковыми: повышенная чувствительность и ранимость, раздражительность, вспышки гнева, утомляемость, трудности с концентрацией, проблемы со сном, противоречивые желания.
Телесные изменения часто могут провоцировать ощущение стыда. У многих женщин в период климакса появляются «приливы» — ощущение внутреннего жара, не связанное с изменением температуры окружающей среды, которое длится от секунды до нескольких минут. Они сопровождаются покраснением кожи и потоотделением, поэтому могут быть заметны окружающим.
Застенчивые, тревожные натуры, склонные размышлять на тему «что обо мне подумают», переживают это тяжелее, более спокойные и активные — легче и изобретательнее (находят повод выйти из общей комнаты; носят «многоуровневую» одежду, чтобы снять лишнее; просто пережидают, не волнуясь по этому поводу, и т.д.).
На переживание климакса влияет и то, как женщина воспринимает перемены в принципе, готова ли встречаться с ними или старается избегать. Закрывать глаза на изменения — такая же неудачная стратегия, как и заранее их пугаться. Лучше подготовиться к переменам и оказать себе и своему организму всестороннюю помощь и поддержку.
— И что можно посоветовать тем, кто страдает от гормонально обусловленных перепадов настроения, приливов и других проявлений климакса?
— Во-первых, полезно установить, действительно ли перепады настроения обусловлены гормонально. То, что называют перепадами настроения, может оказаться мотивированной реакцией на жизненные события. Если же внешних предпосылок для эмоционального дисбаланса нет, важно принять это и не воспринимать свою физиологию как врага, которого нужно победить.
Во-вторых, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, который занимается связью женского здоровья с уровнем гормонов. Он расскажет, какие анализы сдавать, и предложит схемы терапии. Если вам неловко задавать вопросы, особенно касающиеся женской репродуктивной системы, можно заранее сформулировать и записать их.
Ответы на них также лучше зафиксировать — на бумаге или на аудио в телефоне — и затем переслушать в спокойной обстановке. Если вы чувствуете, что некоторые вопросы остались непроясненными, вернитесь и переспросите. В случае сомнений не стесняйтесь обращаться за консультацией к другим врачам, устроить себе «виртуальный консилиум».
В-третьих, проявления климакса, неприятные сами по себе, могут усугубляться множеством факторов, включая неправильный режим дня, сна и питания, недостаток витаминов, некоторые заболевания. Поэтому полезно пройти обследование и у других специалистов, например у терапевта, невропатолога, кардиолога. Можно обратиться и к психиатру, особенно если речь идет не о перепадах настроения, а об устойчивой подавленности, которая может оказаться депрессией. Здесь работают те же правила: если что-то осталось неясным — переспрашивайте, пробуйте нескольких специалистов, если первый вам не подойдет или вызовет сомнения.
Специалисты могут посоветовать негормональные препараты для борьбы с проявлениями климакса, в частности, с приливами. И здесь очень важно отделять рекомендации лекарственных средств от советов принимать различные пищевые добавки.
БАД, как правило, не проходят такое же количество клинических исследований, к ним применяются не такие строгие требования производства. Лекарственные же препараты для борьбы с приливами — например, французский Клималанин® — проходят все необходимые исследования на безопасность и эффективность.
РУ № ЛС-002630 от 26.10.2011
Действующим веществом препарата Клималанин® является аминокислота бета-аланин. Она обладает двойным действием:
-
Нормализует работу центра терморегуляции, помогая организму не так резко реагировать на минимальные изменения температуры;
-
Предотвращает внезапное расширение сосудов кожи, которое и проявляется как визуально заметные красные пятна и покраснения кожи лица.
При курсовом приеме (важном для постепенной адаптации организма) бета-аланин также способствует поддержанию качества сна и когнитивных функций, таких как концентрация внимания и память. Кроме того, в процессе метаболизма бета-аланина в организме накапливается вещество карнозин, которое, в свою очередь, способствует сохранению женской красоты и молодости — хорошему состоянию кожи, бодрости и активности, лучшей переносимости физических нагрузок.
— Как вы считаете, что может поддержать женщин в этот период? Как противостоять давлению возраста и климакса?
— Важно понимать, что этот возрастной период дает новые возможности. Мы получаем шанс пересмотреть свои приоритеты, спросить себя: «Живу ли я так, как хочу? Чем мне нравится заниматься? С кем мне хочется быть рядом, что я могу дать другим, что мне хотелось бы получить для себя?» В это время можно открыть новые стороны в себе и в мире, выработать свою жизненную философию.
Будет ли конкретной женщине сложно проживать проявления климакса, зависит и от того, как она относится к себе и к своему телу в целом. Если как к предмету, который портится и теряет ценность, или врагу, который может исподтишка напасть, будет труднее. Если как к партнеру, который заслуживает доброты и заботы, — ощутимо легче.
Нужно обращать внимание на свое самочувствие, не пренебрегать им. Многие женщины живут в режиме «должна»: должна хорошо выглядеть, должна быть в спортивной форме. Из такого режима хорошо бы выйти — и перейти в режим заботы о себе. Я бы говорила даже не о «любви к себе», а хотя бы о простой доброжелательности и внимании.
В этом случае сложный, но такой интересный период климакса станет временем новых возможностей, открытий и достижений!
Имеютсяпротивопоказания.НеобходимоознакомитьсясинструкциейпоприменениюилиполучитьконсультациюспециалистаРеклама. ООО «Русфик»
