Климакс: как сохранить интерес к жизни?
В период менопаузальных изменений многие женщины жалуются на изменения настроения, подавленность, частую усталость… И не могут понять: это сказывается климакс или с ними что-то не так? Как с этим разбираться и что делать? Выясняем вместе с экспертом.
Как отличить климакс от общих психологических проблем?
Есть отличный маркер, который помогает разграничить проявления климактерического синдрома и психоэмоциональные проблемы. Это совпадение времени прекращения регулярных менструаций с изменениями настроения, регулярным ощущением усталости, частыми эмоциональными качелями. Совпало? Скорее всего, «виноват» климакс.
При этом важно понимать, что если женщина подходит к периоду гормональных изменений уже с грузом нерешенных психологических проблем, то неприятные проявления могут усугубиться. В этом случае их будет сложнее дифференцировать (отличить между собой) — понадобится комплексная работа.
Гузель Хасановна Махортовакандидат психологических наук, психотерапевт с 20-летним опытом работы, блогер-эксперт, автор популярных книг по психологии
«Традиционно психологами выделяются следующие признаки психологического благополучия:
-
способность любить;
-
способность работать;
-
наличие чувства юмора;
-
способность строить и быть в безопасных отношениях;
-
способность быть автономным;
-
способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного я и других;
-
способность восстанавливаться после психоэмоциональных нагрузок;
-
реалистичная и надежная самооценка;
-
способность придерживаться морально-этических принципов;
-
способность посмотреть на себя со стороны;
-
способность понять и принять отличия других людей;
-
способность адаптироваться к окружающей среде, в том числе стрессогенной;
-
способность соблюдать баланс между личными интересами и интересами окружающих;
-
способность быть и чувствовать себя живым;
-
способность принять то, что мы не можем изменить.
Если женщина отмечает у себя сложности с более чем половиной этих пунктов, ей рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. В этом случае может понадобиться комплексный подход, сочетающий психотерапию, медикаментозную коррекцию (при необходимости) психологического состояния, заместительную гормональную терапию — строго по назначению специалистов».
Как лучше разговаривать о происходящем с близкими?
Что делать, если партнер или другие члены семьи жалуются на изменившееся настроение женщины? Как реагировать, если они беспокоятся, что она стала «какая-то не такая»?
Доверительный разговор с близкими о физиологических причинах, по которым изменилось настроение или отношение к жизни, лучше начинать, когда есть уверенность в понимании и сочувствии близких. Ведь к моменту наступления климакса взрослые дети, как правило, уже живут своей жизнью, для супруга жена уже может не представлять такого интереса, как в молодости…
В подобных обстоятельствах, даже после откровенного разговора, все возникающие проблемы, семейные конфликты могут начать списывать на климакс. Таким образом, реальные проблемы женщины будут обесцениваться.
«К сожалению, в нашем обществе существует много мифов и стереотипов о менопаузе, стигматизирующих женщину в этот период. «Злобная тетка в климаксе» — ярлык, который может намертво приклеиться к «жертве» общественного мнения.
Поэтому вы должны быть уверены в том, что разговор на столь интимную тему не будет иметь негативных последствий для вас лично. В ходе беседы можно прибегнуть к технике Я-высказываний. Они помогут описать свои чувства, чувства окружающих и определить стратегию совместного выхода из ситуаций эмоциональной нестабильности».
Как помочь себе выйти из этого состояния?
Банальные советы «больше отдыхайте и принимайте свой новый возраст» уже не помогают? Это и неудивительно — ведь за вычетом традиционных гендерных ролей (жены, матери, дочери) у каждой из нас есть свое предназначение, свой источник витальной энергии.
В возрасте элегантности важно снова обратиться к нему, вспомнить о том, что составляет вашу сущность.
«В те дни, когда симптомы климакса проявляются особенно остро и переносятся крайне тяжело, важно напоминать себе, что все имеет начало и конец. У индейцев племени навахо считается, что женщина, утратившая способность рождать детей биологических, приобретает способность рождать детей мудрости.
Развивайте созерцательность. Учитесь слышать музыку дождя и видеть призрачную красоту бытия в мелочах, ускользавших раньше в суматохе будней. Аккумулируйте энергию доброты, снисходительности, нежности, шарма. Ведь сексуальность и женственность — это энергия. Нас любят прежде всего за то, что чувствуют рядом с нами».
Кроме того, стоит обсудить с врачом возможность и необходимость медикаментозной терапии тех проявлений климакса, которые также могут влиять на качество повседневной жизни. Обычно среди самых ярких называют приливы — внезапные приступы жара, которые сопровождаются покраснением лица и шеи, обильным потоотделением, общим дискомфортом и плохим качеством сна.
Бороться с приливами помогает уникальная аминокислота бета-аланин, содержащаяся, например, во французском препарате Клималанин®. Он обладает двойным действием:
-
Центральным: помогает нормализовать работу центра терморегуляции, что позволяет организму не так резко реагировать на изменения температуры;
-
Периферическим: предотвращает внезапное расширение сосудов кожи (те самые внезапно ставшие пунцовыми щеки и испарину на лбу, которые могут выдать женщину с головой).
РУ № ЛС-002630 от 26.10.2011
Курсовой прием бета-аланина (не менее двух месяцев) также способствует выработке карнозина и обладает глициноподобным эффектом. Это помогает поддерживать бодрость и активность, качество сна, когнитивные функции (память, концентрацию внимания), хорошо переносить нагрузки (в том числе психоэмоциональные), дольше сохранять молодость и красоту.
Помните, что именно комплексная работа и регулярная поддержка организма помогают не просто «пережить» и переждать климакс, но и сделать его еще одним интересным периодом в жизни!
БАД.НеявляетсялекарственымсредствомРеклама. ООО «Русфик»
