Как приучить детей к полезной еде
Что такое «полезно», когда ты ребенок? Конечно же, все, что вкусно! А под это определение с одинаковым успехом могут попасть и творожок с натуральными ингредиентами, и картошка фри.
Вместе с брендом натуральных молочных продуктов для детей «Растишка» мы разобрались, как приучить детей к полезному питанию, не лишая их удовольствия и не прибегая к пищевому насилию.
1. Рассказывайте о здоровье и питании
Человеческий организм и его устройство, включая пищеварение, удивительно интересная вещь. Рассказывая о том, как та или иная еда действует на нас, мы можем донести до ребенка смысл правильного питания. Если вы не сильны в физиологии, используйте специальную литературу для детей.
2. Стимулируйте, а не запугивайте
В любом обучении, и правильному питанию в том числе, положительные эмоции работают гораздо лучше отрицательных. «Не ешь так много сладкого, а не то станешь толстой и некрасивой» в этом смысле куда хуже, чем «Ешь побольше молочного — и твои ногти станут крепкими, а волосы — красивыми и блестящими».
3. Обсудите с близкими принципы питания, которых вы придерживаетесь
Одна любящая бабушка способна за день нарушить порядок, который выстраивался в семье месяцами. Если родственники с пирожками и конфетами в вашем доме — редкие гости, не стоит лишать близких радости побаловать внучат. Другое дело, если они регулярно сидят с вашими детьми и кормят их не самыми полезными продуктами из раза в раз. В этом случае с бабулями-дедулями лучше аккуратно, без обид поговорить.
4. Ищите полезные вкусные аналоги — вредным
Конфету на десерт можно заменить желе. А очередное мороженое — йогуртом со вкусом пломбира. В ассортименте «Растишки», например, есть и то и другое. Желейный десерт делают с добавлением натурального сока, а йогурт — из молока с добавлением витамина D, кальция и натуральных добавок со вкусом малинового мороженого или клубничного пломбира. Сахара в таких вкусняшках намного меньше, а удовольствия — море.
5. Учите детей готовить
Во-первых, это познавательно. А во-вторых, приготовленное своими руками есть куда интереснее. Несложные блюда, такие как салаты из овощей, можно доверять детям уже лет с пяти. Тем более что у многих производителей детского питания есть готовые предложения. У «Растишки» есть йогурты с топперами и творожки с печеньем в виде букв алфавита. При желании ребенок сам может смешать продукт с добавками или не смешивать вообще. А может быть, даже захочет добавить что-то свое.
6. Берите на прогулку перекусы
Летом дети проводят на улице довольно много времени. Причем проводят его довольно активно — за два часа беготни на детской площадке или в парке можно ощутимо проголодаться. Если при этом в зоне видимости окажется ларек с мороженым или фастфудом, устоять будет практически невозможно. Если же родитель заранее бросит в сумку-холодильник пауч с пюре или йогуртом (у «Растишки» есть такие), соблазна можно будет избежать.
7. Ищите интересные дизайны
То, как продукт выглядит, для ребенка зачастую чуть ли не важнее того, каков он на вкус. Любимые герои превращают процесс еды в приключение, полное красок и ярких эмоций. В коллекциях «Растишки» на стеках коробочек живут герои из «Трех котов» и других любимых мультфильмов, а сами емкости после еды можно отмыть и использовать в качестве игрушек.
8. Покупайте продукты, предназначенные для детского питания
Молоко, купленное «у бабушки», может быть вкусным, но проверить, насколько соблюдены все нормы стандартов качества, в случае таких покупок почти невозможно. Если же продукт предназначен специально для детского питания, он, во-первых, безопасен, а во-вторых, нередко содержит полезные для детей добавки. В продуктах «Растишки», например, помимо натурального молока, есть кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития малыша.
Вкусного и полезного настроения вам и вашим детям!
Реклама. АО «Данон Россия», Kra249zFh
