fbpx
Женский портал

Врач опроверг эффективность дробного питания

Эксперт на своем опыте опроверг эффективность подобной диеты.

Врач опроверг эффективность дробного питания

Если раньше диетологи призывали нас питаться часто и по чуть-чуть, то в последние годы все чаще набирает популярность принцип интуитивного питания и периодического голодания. Согласно последним данным, чувство голода далеко не всегда является тревожным симптомом. Об этом рассказал прессе английский врач Майкл Мосли.

Медик утверждает, что страх проголодаться заставляет людей есть слишком часто. То есть, из-за соблазнов сделать еще один перекус у большинства людей резко сократились перерывы между приемами пищи. Так еще и за один раз многие съедают избыточное количество продуктов, что приводит к регулярному перееданию. Поэтому специалист рекомендует попробовать сократить перекусы, а также отказаться от еды за несколько часов до сна.

«Ваше тело будет благодарить вас за отказ от перекусов и увеличение промежутков времени между приемами пищи. Если не нагружать пищеварение, то разные системы вашего организма смогут исправно работать и восстановиться, это защитит вас от болезней. В ночное время органам нужно отдыхать, поэтому лучше не есть поздно вечером и избегать перекусов перед сном», — подчеркнул доктор.

Сам Майкл Мосли практикует подобный тип питания уже много лет. По его словам, после смены рациона он существенно улучшил не только здоровье, но и продуктивность.

«Я думал, что голодание будет меня очень отвлекать. Однако в итоге обнаружил, что это ощущение, наоборот, обостряет мои чувства и работоспособность мозга», — делится своим опытом Мосли.

Врач опроверг эффективность дробного питания

Специалист также перечислил список продуктов, которые вызывают у нас ложное чувство голода. В перечень вошли молочный шоколад, мороженое, чипсы, пицца, печенье, пирожные, попкорн с маслом и остальной фастфуд. Эксперт объяснил, что употребление большого количества рафинированной сладкой пищи провоцирует выработку инсулина поджелудочной железой, а высокий уровень этого гормона провоцирует чувство голода, что приводит к частым перекусам.

«Это знание поможет понять, почему вас продолжает тянуть к вредной еде, и, быть может, вы дадите отпор этим пристрастиям», — заключил мужчина.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Фото: Getty Images

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *