Женский портал

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Специалисты объяснили, как бороться с паникой, которая может накатить в связи с неспокойной обстановкой в мире.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Из-за последних событий в мире, связанных с Украиной, которые активно разворачиваются с начала этой недели — у многих людей растет уровень тревоги.

Многие уже обратились за помощью и успокоительными в аптеки.

Наши коллеги NGC пообщались с экспертами и задали вопрос — какие препараты использовать можно и нужно, а какие, наоборот, только навредят или принесут эффект плацебо.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Как диагностировать тревогу и когда она нормальна

Главный невролог Новосибирской области Елена Танеева говорит, что тревожность — это определенное состояние эмоционального фона, носящее негативный окрас. Для этого переживания характерно подсознательное или даже осознанное ожидание чего-то плохого, негативного развития событий.

Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайновУзнать цену

«Объяснимая тревога — нормальное состояние и чаще кратковременное, проходит после устранения причины ее возникновения. Зачастую при этих состояниях пациенты без назначения врача начинают принимать препараты, обладающие успокаивающим действием, которые могут предложить в аптеке без рецепта. Или же пациенты, получив информацию из интернета, идут в аптеку и покупают препараты самостоятельно. Наиболее распространенными препаратами являются те, которые имеют в своем составе седативные сборы, такие как валериана, пустырник, мята и так далее; глицин; препараты, содержащие магний; „Корвалол“ или другие», — перечисляет Елена.

Она уточняет, что при объяснимой тревоге вышеуказанные препараты могут оказать терапевтический эффект при условии устранения причины, которая привела к повышенной тревожности.

По словам специалиста, когда человек не имеет четкого понимания причины повышенной тревожности и он не может даже сам себе объяснить происхождение своего переживания — прием этих препаратов, скорее всего, будет неэффективен, либо будет приносить кратковременный эффект.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Невролог, сомнолог, специалист по лечению болевых синдромов (алголог) многопрофильной клиники «Сибнейромед» Ксения Доронина напоминает, что испытывать тревогу, горе или злость — это нормально: «Когда эмоции мешают нормальной жизни и работе, отношениям, допустимо прибегнуть к спасительной противотревожной терапии. Однако злоупотребление любым, даже самым слабым лекарством без назначения врача несет больше вреда, чем пользы. Поэтому самым действенным и безопасным средством от негативных эмоций являются душевные разговоры с любимыми, помощь ближним, психотерапия и своевременное обращение к специалисту».

С Ксенией согласна и психотерапевт Центра клинических исследований и психотерапии Юлия Попова.

Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощенияУзнать цену

«Несмотря на то что ковид нас закалил уже по состоянию неопределенности, сейчас беспокойство, смена настроения, паника от новостей, обеспокоенность за свою жизнь и за своих близких, за родственников, которые находятся на Украине, за сорвавшуюся сделку по покупке машины или квартиры — это все повышает градус. Наличие тревоги сейчас — это нормально. Это тяжело, но нужно всё же дозировать количество информации, чтобы не поддерживать напряжение. Нужно переключаться: хорошо, у кого есть работа, семья, дети. Кому-то помогает спорт», — добавляет Юлия Попова.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Что именно можно купить в аптеке

Психиатр сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1», кандидат медицинских наук Ольга Шубина приводит в пример известный успокаивающий препарат — валерианку, которая бывает в виде капель и в виде таблеток. Но предупреждает, что есть побочный эффект — от нее плачут: «Может быть, это хорошо, поскольку идет прорыв накопленных негативных эмоций, а слезы — это природный антидепрессант. Пациент поплакал от валерианки и отмечает, что ему стало немножко легче».

Психотерапевт Шубина добавляет, что она редко назначает в своей практике пищевые биологические добавки, но есть исключение — растение готу кола.

«Мне нравится, как она воздействует на эмоциональную сферу, очень мягко. Готу кола обладает ноотропным действием, ее еще называют травой памяти. Если она встречается в каких-то пищевых добавках, то это неплохой вариант. Я бы ее рекомендовала», — советует Ольга.

Юлия Попова говорит, что если люди понимают, что раньше склонностей к тревогам и депрессиям не было, то можно попить, помимо валерианки, пустырник, какие-то успокаивающие сборы. Потому что, по ее мнению, они все равно обладают легким седативным и противотревожным действием, улучшают сон, снижают общее напряжение.

Паддикомб Э. «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок. 4-е изд.»

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Паддикомб Э. «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок. 4-е изд.»Узнать цену

«Кроме того, есть адаптогены, которые помогают стабилизировать общее физическое и эмоциональное самочувствие. Например, лимонник, аралия маньчжурская. Форму можно выбирать какая нравится — таблетки, фильтр-пакеты, которые можно заваривать как чай, успокаивающие ванны. Также можно сделать подушечку с этими растениями и положить под обычную подушку», — предлагает Юлия.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

Невролог Ксения Доронина отмечает добавки с магнием, который может помочь при раздражительности, легкой бессоннице, мышечных спазмах. Существенный плюс магния, уверена она, — в том, что он может быть назначен даже детям старше 1 года: «Наибольшую пользу прием препаратов магния принесет людям с установленным дефицитом этого микроэлемента в организме. Биодобавки с магнием редко вызывают побочные эффекты, однако перед употреблением стоит проконсультироваться со специалистом».

По мнению Ксении, детям и взрослым для снятия стресса, улучшения настроения, устранения раздражительности, агрессии и многих других симптомов также рекомендуют глицин — аминокислоту, спектр применения которой крайне широк.

Тревожная аптечка: эксперты рассказали о пяти средствах-помощников от плохих новостей

«Работает ли глицин на самом деле или это эффект плацебо? Всё зависит от показаний для применения и, конечно, от дозировки. Современные данные говорят о том, что глицин почти не проходит через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) — барьер между мозгом и кровеносной системой. Только большие дозы глицина в исследованиях вызывали небольшой положительный эффект. К счастью, те же исследования выяснили, что глицин даже в больших количествах относительно безопасен», — говорит эксперт.

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.